Melupakan Stress, Cemas Dan Galau
✍๐ผ *NOTULENSI KAJIAN ONLINE*๐ฟ
*GROUP TELAGA SURGA*
๐ : Jum'at, 11 Januari 2019
⏰ : 19.30 wib sd selesai
๐ *"Melupakan Stress, Cemas dan Galau"*
๐ง๐ป *Bunda Heni Widyianingsih*
•┈┈┈◎❅❀❦๐น❦❀❅◎┈┈┈•
: ุจِุณْููููููููููููููู
ِ ุงِููู ุงูุฑَّุญْู
َِู ุงูุฑَّุญِْููููููู
ِ
Alhamdulillah, atas ijinNya kita diberi kesempatan oleh Allah untuk bersilaturahim di WAG Telaga surga ini
Pada kesempatan ini kita akan berdiskusi mengenai Stress.
Apabila membaca judul yang ada di flyer, MELUPAKAN stress, cemas dan galau, sebenarnya kurang tepat ๐
kenapa ?
karena Stress, cemas dan galau ....tidak mungkin kita lupakan.
karena stress, cemas dan galau adlah energi harian dari manusia...
yang pelu kita lakukan terhadap energi tersebut adalah ....mengendalikannya ... atau menempatkannya pada sesuatu yang sesuai.
Contohnya, apabila kita "lempeng" atau bahkan "gembira" saat mau ujian, pedahal dia tidak belajar ....artinya itu orang kurang sehat jiwanya ๐
Apabila kita mau ujian, yang normal adalah kita stress, ...naah apabila stress itu membuat kita menjadi belajar keras karena takut mendapat nilai jelek, tidak lulus atau bahkan takut dimarahi orang tua, atau malu ... stress itu malah menjadi positif ya...
Tetapi apabila kita stress, kemudian menjadi tidak nafsu makan, marah-marah, atau jadi malah malah gadget an terus ... maka stress itu negatif.
Apakah itu Stress ? Stress adalah emosi negatif ( tidak menyenangkan) yang dirasakan seseorang. Ketika Beban dirasakan "lebih berat " dibandingkan dengan kemampuan yang dimiliki.
kadang stress, memuat "kewalahan", "nggak bisa mikir jernih", "tegang" , "merasa tidak berarti, merasa tidak bahagia, ", "baperan".
Sekarang siapa yang sedang stress ?
ada?
๐Saya hampir bunda๐
๐ง๐ปcoba hayati perasaannya.
๐ Tadi tuh nangis karena lihat nilai uas jelek.
Tapi qodarullah ada kesalahan masuk nilai๐ฅบ
๐ง๐ปkalau saya kasih angka dari
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1d
๐ง๐ป coba yang stress, dirasakan dan dinilai dengan angka.
diangka berapa stressnya.
kalau 1 = tidak stress sama sekali
9 = sangat stress, ada dimanakah?
Stress itu ada sumber nya ....yang disebut Stressor
kita harus tahu sumber stress nya. Misalnya, mbak Tetin, tadi merasa stress, bahkan hampir menangis karena nilainya jelek. Maka sumber stress adalah nilai jelek.
terbukti setelah nilai nya ketahuan bagus krn sesuatu hal, ..maka perasaan stress terganti menjadi senang.
Coba yang lain ... sumber stressnya apa?
Apabila telah ketemu dengan sumber stress, maka, yang kita lakukan adalah,
1. Apakah sumber stress bisa dirubah
2. Apakah pikiran kita yang hrs dirubah
Berdo'a itu adalah salah satu yang mampu menurunkan stress. Kita ikhlas kepada ketentuan Allah dengan sebenar-benarnya ikhlas, itu adalah obat stress yang mujarab.
Nah sampai sini ....siapa yang mau bertanya, ..silahkan
•┈┈┈◎❅❀❦๐น❦❀❅◎┈┈┈•
๐น *Tanya Jawab :*
*_1). Bu Ji.._*
Bunda.. saya sedih krn tdk bisa mengendalikan fikiran negatif, selalu merasa setiap berfikir negatif pasti tejadi๐
Bagaimana cara mengatasi perasaan was" yg selalu muncul.
๐น *Jawaban :*
sumber stress nya berarti adalah "keyakinan" tentang apa yang dipikirkan selalu terjadi.
bagaimana apabila kita berusaha selalu "mencari sesuatu yang baik dalam pemikiran kita"
maka pasti yang akan terjadi yang baik-baik saja.
perasaan was-was, biasanya muncul karena kita kurang yakin dengan kemampuan kita sendiri, ataupun kurang yakin terhadap diri sendiri.
coba lihatlah atau tulislah apa yang baik dan yang perlu disyukuri dari diri kita. maka kepercayaan diri akan muncul. dan kita tidak was was lagi.
๐Bu Ji
Kehawatiran selalu muncul dg kuat di hati kecil, kadang sdh berusaha melawan dg tilawah dan shalat tp kadang muncul lagi
๐น *Jawaban :*
kekhawatiran selalu muncul ...biasanya saat apa, kekhawatiran muncul...
saat sendirian, saat sedang menegerjakan sesuatu, atau saat menunggu? saat apa?
๐Bu Ji : Selalu merasa dosa kita blm dpt ampunanNya apakah termasuk berperasangka buruk kpd Allah? Dosakah?
Bnyk hal, kadang khawatir doa kita blm dikabulkan
Kadang juga saat mengerjakan sesuatu, kekhawatiran itu muncul tdk berhasil....dan terjadilah
๐น *Jawaban :*
Mbak fatimah, Allah menyayangi kita melebihi kita menyayangi diri sendiri loh ...
Allah bahkan lebih deket dari urat leher kita, kita mendekati Allah dengan berjalan, maka Allah menghampiri kita dengan berlari.
coba ya, diresapi, saat kita bersujud, kita bayangkan dosa-dosa kita berguguran dan pundak, dan kita bayangkan Allah melihat kita dengan senyuman.
saat kita mengucapkan Allahu Akbar, bahwa Allah maha Besar, maka Dia melindungi kita dengan penuh perlindungan ....
silahkan, selalu mencari arti, menghafalkan dan menghayati setiap do'a2 kita ....semuanya menunjukan rasa Kasih Sayang Allah.
Banyaklah membaca arti dari semua yang dibaca oleh kita saat shalat.
saat ruku, sujud, duduk pada kedua sujud ...semuanya indah.
Selain itu latihlah konsentrasi mbak fatimah. Saat kita mengerjakan sesuatu, yang perlu kita lakukan adalah fokus terhadap pekerjaan, fokus untuk melakukan sesuai aturan .... pasti perasaan khawatir itu akan teralihkan.
*_2). Wuri TS2_*
Bagaimana cara meyakinkan diri bahwa kita mampu mengatasi stress. ?
๐น *Jawaban :*
Keyakina muncul apabila kita melakukannya, tidak hanya merenung saja....
1. kita hrs mampu bertanya kepada diri sendiri dan menjawab bahwa kita sedang stress di level berapa? ditulis ....agar
caranya ... menulis kan
kemudian sumbernya apa .... ditulis juga di buku harian,
sumber A ...levelnya 6 ( misalnya)
dsb
3. cari solusi , yaitu apakah kita mampu merubah sumber? misalnya kalau kita stress krn tidak paham suatu pelajaran, maka kita rubah ketidak pahaman dengan cara, bertanya atau diulang membacanya, atau cari buku yang lebih jelas dsb ( artinya kita merubah sumber stress)
2. misalnya sumber stress tidak bisa dirubah, misalnya kita memiliki teman yang kurang menyenangkan, dan terkadang membuat stress, nah ...temen tersebut sulit dong dirubah oleh kita ....maka, kita menghindarinya.
3. Ada juga sumber stress yang tidak bisa dirubah, pedahal itu adalah pasangan kita ( mis. suami), yang memiliki kebiasaan kurang bagus dan kita tidak bisa merubahnya,,, kita hanya bisa stress, maka agar kita tidak stress kita berusaha menerima dengan cara melihat kebaikan-kebaikannya.
maka dengan demikian, yakin pasti kita akan mampu menyelesaikan stress
3). ustadzah,, bgm cara menghilangkan pikiran negetif yg sering muncul dlm benak kita padahal blum tentu terjadi n sering mbuat kita takut jg khawatr dg hal tersebut. biasax muncul saat kita sdri tdk mengerjakan apapun
๐น *Jawaban :*
Saat sendiri kita tidak mengerjakan apapu, seringh timbul perasaan khawatir di benar
perasan khawatir, muncul saat sendirian dan tidak berkegiatan, maka perasaan tersebut akan tidak khawatir apabila kita berkegiatan>
๐biasax muncul saat mlm dsaat anak2 sdh tidur kita sdrian
๐น *Jawaban :*
maka, buatlah selalu rencana harian, dari mulai bangun tidur sampai mau tidur lagi, peluaskan pergaulan, perbanyak baca buku .
Misal :
tahajud
ngaji
shalat subuh
dzikir
memasak, beberes
dsb
dsb
buatlah target-target, dalam 1 minggu ...misalnya, hafal 1 surat pendek yang belum kita hafalkan dsb
bunda, ... selalulah kita menyibukan diri. yang sebelumnya telah direncanakan.
๐apa mungkn krn saya single parent ya sllu mkhawatirkan banyak hal. jg krn saya sedang sakit
๐น *Jawaban :*
mungkin itu sebagai sumbernya bunda
Dekatkan diri selalu kepada Allah bunda,
shalat dan sabar adalah solusi bagi kita sebagai seorang muslim
๐iya ustadzah, alhamdulillah tkadang saya lupa dg skt ca saya mcb ikhlas n bsabar dg takdir Allah. smg Apa yg ustadzah saya dpt mmotivasi saya unt lbih dรจkat dg Allah jg semakin bsabar
4). Ustadzah, sesuai penjelasan dibawah ini ๐
3. Ada juga sumber stress yang tidak bisa dirubah, pedahal itu adalah pasangan kita ( mis. suami), yang memiliki kebiasaan kurang bagus dan kita tidak bisa merubahnya,,, kita hanya bisa stress, maka agar kita tidak stress kita berusaha menerima dengan cara melihat kebaikan-kebaikannya.
maka dengan demikian, yakin pasti kita akan mampu menyelesaikan stress.
-----------
๐Ustadzah.. Harus menerima kah, sekalipun menyakitkan dan bertolak belakang dg kebenaran bu ustadzah๐
๐น *Jawaban :*
kita mungkin belajar menghargai kelebihannya. itu artinya menerima.
apabila tidak sanggup, bisa konsultasi kepada psikolog secara langsung.
kita juga hrs mampu menerima kekurangan dan kelebihan diri kita.
•┈┈┈◎❅❀❦๐น❦❀❅◎┈┈┈•
๐ค : Sholcan *Nidar*
✍๐ผ : Sholcan *Arni*
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
WAG :
1. Telaga Surga 1,2&3
2. Telaga Surga Junior
FB : Telaga Surga
IG : Telaga_Surga
Youtube : Telaga Surga
https://www.youtube.com/channel/UCNtL_tIUaF10G8OTR67jlHA
Blog : http://telagasurga17.blogspot.co.id/
*Silahkan reshare tanpa mengubah dan menghilangkan sumbernya.*
〰〰〰〰〰〰〰๐ฆ
*GROUP TELAGA SURGA*
๐ : Jum'at, 11 Januari 2019
⏰ : 19.30 wib sd selesai
๐ *"Melupakan Stress, Cemas dan Galau"*
๐ง๐ป *Bunda Heni Widyianingsih*
•┈┈┈◎❅❀❦๐น❦❀❅◎┈┈┈•
Alhamdulillah, atas ijinNya kita diberi kesempatan oleh Allah untuk bersilaturahim di WAG Telaga surga ini
Pada kesempatan ini kita akan berdiskusi mengenai Stress.
Apabila membaca judul yang ada di flyer, MELUPAKAN stress, cemas dan galau, sebenarnya kurang tepat ๐
kenapa ?
karena Stress, cemas dan galau ....tidak mungkin kita lupakan.
karena stress, cemas dan galau adlah energi harian dari manusia...
yang pelu kita lakukan terhadap energi tersebut adalah ....mengendalikannya ... atau menempatkannya pada sesuatu yang sesuai.
Contohnya, apabila kita "lempeng" atau bahkan "gembira" saat mau ujian, pedahal dia tidak belajar ....artinya itu orang kurang sehat jiwanya ๐
Apabila kita mau ujian, yang normal adalah kita stress, ...naah apabila stress itu membuat kita menjadi belajar keras karena takut mendapat nilai jelek, tidak lulus atau bahkan takut dimarahi orang tua, atau malu ... stress itu malah menjadi positif ya...
Tetapi apabila kita stress, kemudian menjadi tidak nafsu makan, marah-marah, atau jadi malah malah gadget an terus ... maka stress itu negatif.
Apakah itu Stress ? Stress adalah emosi negatif ( tidak menyenangkan) yang dirasakan seseorang. Ketika Beban dirasakan "lebih berat " dibandingkan dengan kemampuan yang dimiliki.
kadang stress, memuat "kewalahan", "nggak bisa mikir jernih", "tegang" , "merasa tidak berarti, merasa tidak bahagia, ", "baperan".
Sekarang siapa yang sedang stress ?
ada?
๐Saya hampir bunda๐
๐ง๐ปcoba hayati perasaannya.
๐ Tadi tuh nangis karena lihat nilai uas jelek.
Tapi qodarullah ada kesalahan masuk nilai๐ฅบ
๐ง๐ปkalau saya kasih angka dari
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1d
๐ง๐ป coba yang stress, dirasakan dan dinilai dengan angka.
diangka berapa stressnya.
kalau 1 = tidak stress sama sekali
9 = sangat stress, ada dimanakah?
Stress itu ada sumber nya ....yang disebut Stressor
kita harus tahu sumber stress nya. Misalnya, mbak Tetin, tadi merasa stress, bahkan hampir menangis karena nilainya jelek. Maka sumber stress adalah nilai jelek.
terbukti setelah nilai nya ketahuan bagus krn sesuatu hal, ..maka perasaan stress terganti menjadi senang.
Coba yang lain ... sumber stressnya apa?
Apabila telah ketemu dengan sumber stress, maka, yang kita lakukan adalah,
1. Apakah sumber stress bisa dirubah
2. Apakah pikiran kita yang hrs dirubah
Berdo'a itu adalah salah satu yang mampu menurunkan stress. Kita ikhlas kepada ketentuan Allah dengan sebenar-benarnya ikhlas, itu adalah obat stress yang mujarab.
Nah sampai sini ....siapa yang mau bertanya, ..silahkan
•┈┈┈◎❅❀❦๐น❦❀❅◎┈┈┈•
๐น *Tanya Jawab :*
*_1). Bu Ji.._*
Bunda.. saya sedih krn tdk bisa mengendalikan fikiran negatif, selalu merasa setiap berfikir negatif pasti tejadi๐
Bagaimana cara mengatasi perasaan was" yg selalu muncul.
๐น *Jawaban :*
sumber stress nya berarti adalah "keyakinan" tentang apa yang dipikirkan selalu terjadi.
bagaimana apabila kita berusaha selalu "mencari sesuatu yang baik dalam pemikiran kita"
maka pasti yang akan terjadi yang baik-baik saja.
perasaan was-was, biasanya muncul karena kita kurang yakin dengan kemampuan kita sendiri, ataupun kurang yakin terhadap diri sendiri.
coba lihatlah atau tulislah apa yang baik dan yang perlu disyukuri dari diri kita. maka kepercayaan diri akan muncul. dan kita tidak was was lagi.
๐Bu Ji
Kehawatiran selalu muncul dg kuat di hati kecil, kadang sdh berusaha melawan dg tilawah dan shalat tp kadang muncul lagi
๐น *Jawaban :*
kekhawatiran selalu muncul ...biasanya saat apa, kekhawatiran muncul...
saat sendirian, saat sedang menegerjakan sesuatu, atau saat menunggu? saat apa?
๐Bu Ji : Selalu merasa dosa kita blm dpt ampunanNya apakah termasuk berperasangka buruk kpd Allah? Dosakah?
Bnyk hal, kadang khawatir doa kita blm dikabulkan
Kadang juga saat mengerjakan sesuatu, kekhawatiran itu muncul tdk berhasil....dan terjadilah
๐น *Jawaban :*
Mbak fatimah, Allah menyayangi kita melebihi kita menyayangi diri sendiri loh ...
Allah bahkan lebih deket dari urat leher kita, kita mendekati Allah dengan berjalan, maka Allah menghampiri kita dengan berlari.
coba ya, diresapi, saat kita bersujud, kita bayangkan dosa-dosa kita berguguran dan pundak, dan kita bayangkan Allah melihat kita dengan senyuman.
saat kita mengucapkan Allahu Akbar, bahwa Allah maha Besar, maka Dia melindungi kita dengan penuh perlindungan ....
silahkan, selalu mencari arti, menghafalkan dan menghayati setiap do'a2 kita ....semuanya menunjukan rasa Kasih Sayang Allah.
Banyaklah membaca arti dari semua yang dibaca oleh kita saat shalat.
saat ruku, sujud, duduk pada kedua sujud ...semuanya indah.
Selain itu latihlah konsentrasi mbak fatimah. Saat kita mengerjakan sesuatu, yang perlu kita lakukan adalah fokus terhadap pekerjaan, fokus untuk melakukan sesuai aturan .... pasti perasaan khawatir itu akan teralihkan.
*_2). Wuri TS2_*
Bagaimana cara meyakinkan diri bahwa kita mampu mengatasi stress. ?
๐น *Jawaban :*
Keyakina muncul apabila kita melakukannya, tidak hanya merenung saja....
1. kita hrs mampu bertanya kepada diri sendiri dan menjawab bahwa kita sedang stress di level berapa? ditulis ....agar
caranya ... menulis kan
kemudian sumbernya apa .... ditulis juga di buku harian,
sumber A ...levelnya 6 ( misalnya)
dsb
3. cari solusi , yaitu apakah kita mampu merubah sumber? misalnya kalau kita stress krn tidak paham suatu pelajaran, maka kita rubah ketidak pahaman dengan cara, bertanya atau diulang membacanya, atau cari buku yang lebih jelas dsb ( artinya kita merubah sumber stress)
2. misalnya sumber stress tidak bisa dirubah, misalnya kita memiliki teman yang kurang menyenangkan, dan terkadang membuat stress, nah ...temen tersebut sulit dong dirubah oleh kita ....maka, kita menghindarinya.
3. Ada juga sumber stress yang tidak bisa dirubah, pedahal itu adalah pasangan kita ( mis. suami), yang memiliki kebiasaan kurang bagus dan kita tidak bisa merubahnya,,, kita hanya bisa stress, maka agar kita tidak stress kita berusaha menerima dengan cara melihat kebaikan-kebaikannya.
maka dengan demikian, yakin pasti kita akan mampu menyelesaikan stress
3). ustadzah,, bgm cara menghilangkan pikiran negetif yg sering muncul dlm benak kita padahal blum tentu terjadi n sering mbuat kita takut jg khawatr dg hal tersebut. biasax muncul saat kita sdri tdk mengerjakan apapun
๐น *Jawaban :*
Saat sendiri kita tidak mengerjakan apapu, seringh timbul perasaan khawatir di benar
perasan khawatir, muncul saat sendirian dan tidak berkegiatan, maka perasaan tersebut akan tidak khawatir apabila kita berkegiatan>
๐biasax muncul saat mlm dsaat anak2 sdh tidur kita sdrian
๐น *Jawaban :*
maka, buatlah selalu rencana harian, dari mulai bangun tidur sampai mau tidur lagi, peluaskan pergaulan, perbanyak baca buku .
Misal :
tahajud
ngaji
shalat subuh
dzikir
memasak, beberes
dsb
dsb
buatlah target-target, dalam 1 minggu ...misalnya, hafal 1 surat pendek yang belum kita hafalkan dsb
bunda, ... selalulah kita menyibukan diri. yang sebelumnya telah direncanakan.
๐apa mungkn krn saya single parent ya sllu mkhawatirkan banyak hal. jg krn saya sedang sakit
๐น *Jawaban :*
mungkin itu sebagai sumbernya bunda
Dekatkan diri selalu kepada Allah bunda,
shalat dan sabar adalah solusi bagi kita sebagai seorang muslim
๐iya ustadzah, alhamdulillah tkadang saya lupa dg skt ca saya mcb ikhlas n bsabar dg takdir Allah. smg Apa yg ustadzah saya dpt mmotivasi saya unt lbih dรจkat dg Allah jg semakin bsabar
4). Ustadzah, sesuai penjelasan dibawah ini ๐
3. Ada juga sumber stress yang tidak bisa dirubah, pedahal itu adalah pasangan kita ( mis. suami), yang memiliki kebiasaan kurang bagus dan kita tidak bisa merubahnya,,, kita hanya bisa stress, maka agar kita tidak stress kita berusaha menerima dengan cara melihat kebaikan-kebaikannya.
maka dengan demikian, yakin pasti kita akan mampu menyelesaikan stress.
-----------
๐Ustadzah.. Harus menerima kah, sekalipun menyakitkan dan bertolak belakang dg kebenaran bu ustadzah๐
๐น *Jawaban :*
kita mungkin belajar menghargai kelebihannya. itu artinya menerima.
apabila tidak sanggup, bisa konsultasi kepada psikolog secara langsung.
kita juga hrs mampu menerima kekurangan dan kelebihan diri kita.
•┈┈┈◎❅❀❦๐น❦❀❅◎┈┈┈•
๐ค : Sholcan *Nidar*
✍๐ผ : Sholcan *Arni*
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
WAG :
1. Telaga Surga 1,2&3
2. Telaga Surga Junior
FB : Telaga Surga
IG : Telaga_Surga
Youtube : Telaga Surga
https://www.youtube.com/channel/UCNtL_tIUaF10G8OTR67jlHA
Blog : http://telagasurga17.blogspot.co.id/
*Silahkan reshare tanpa mengubah dan menghilangkan sumbernya.*
〰〰〰〰〰〰〰๐ฆ
Komentar
Posting Komentar